女性减肥成功的关键在于这5个点

男生跟女生减肥，成功率比较高的是男生？还是女生？

女生减肥不易成功是因为体力不好？体质不好？没有时间？方法不对？毅力不够？不够坚定？

你觉得是？

事实上，下定决心想要减肥，男生成功率比女生要高出许多。

为什么？

只要找出原因其实女生也一样可以享瘦的。

1、体能不好？

　　女生的力气确实无法跟男生相提并论，从事运动上的热量消耗略逊一筹。所以这样运动就没效吗？事实上也是有很多废到掉渣的男生，起初一下仰卧起坐都做不起来，但是后来成功了！因为体能是会随着运动提升“增强”的，努力下去从一下变30下，从跑不到800变成可以跑3～5000，运动效率提升了。

2、体质不好？

　　女生的代谢率往往低于男生，男生能够更快速的消耗每日热量。但是相对的，男生的热量需求，“进食量”也是女生的倍数。所以根本其实就扯平了。问题根本是出在“爱吃”甜食跟饮料。

3、方法与观念的错误

a.不当的运动方式

很多女生把运动当成“苦差事”，“勉强”自己运动。并且经常在没有“正确”观念与方法下运动，效果自然不好。在没有“习惯”、“兴趣”、“基础体能”的前提下，却用过于激进的方式让自己身心俱疲也就无法长久了。

b.害怕运动

没有正确的观念：害怕长肌肉，害怕变壮，而不敢运动或没有真正的好好努力运动过，自然无法体会到挥汗如雨那种发泄压力与精力，全身畅快的运动快感与乐趣。

c.听信谣言与偏方

因为不运动，改而从医美，瘦身食品，减肥药，按摩，瘦身霜，节食，塑身衣……各种怪奇偏方下手，结果往往是没效或者效果短暂，而后也没有养成良好生活习惯迟早会复胖。有些方法甚至还伤身，让你越减越肥。

4、心理问题

a.无谓的形象坚持

女生往往比男生重形象，不敢在众人面前崭露丑态。所以不敢拖着肥胖的身躯，手脚不协调，满身大汗，气喘呼呼，面目狰狞的做运动。

b.意志力薄弱

女生较纤细娇柔怕吃苦，自然缺乏毅力与刻苦耐劳的精神。

c.情绪化

女生心情不好，经常依靠“爆食”或“甜食”来抒发压力，热量过剩自然容易肥了，也容易造成“血糖”骤升骤降，又让心情变差，陷入恶性循环。

5、外在影响

a.家庭因素

b.工作因素

c.爱喝下午茶

……

结论：运动才是最有效、最健康、最长久的减肥良药！

　　学习正确观念与方法+身体力行运动，要“乐在其中”，从中找到一些“乐趣”（好玩）与“成就感”（效果）才能养成兴趣长长久久。还要循序渐进，不要过于勉强让身体不堪负荷，运动的过程就是很好玩的，非常多变化也很有挑战性，用力流汗发泄精力抒发压力是多么痛快。

编辑：专业体能训练