健身四大认证的11个备考技巧

一、如果基础一般，制定⼀个三个月的学习计划

　　因为书本上的有些内容，考试是不考或者很少考到的，所以你在制定计划之前，一定要先看看考试大纲，这样你才能更加针对性地备考，避免更多的无用功。⼀旦你制定了⼀个学习计划，就要全身⼼地投⼊其中，严于律⼰。

　　记住，基础一般的人，最好在考试前3个⽉开始学习，不多不少，四大认证并不是考研、考公这类级别的考试。

　　另外，对某些基础不一般的人来说，他们就是科目一的PLUS版本，拖得久实在没必要。如果你基础很一般或者零基础，那可以再多花一个月的时间。

　　另外，非大神在考试前⼏周填鸭式地突击只会产⽣焦虑，甚⾄恐慌，因为你会发现：“这特么内容怎么这么多”，很明显不利于你通过考试。

二、建立社会支持体系

　　与正在准备考试的朋友⻅⾯，进⾏⼩组和社群讨论 ，准备考试的朋友和同事会有和你不同的视角。你可以取⻓补短，互相学习。

三、定期进行小程序的练习测试来评估你对教材的掌握程度

　　许多朋友害怕进行测试和练习，只喜欢看着书本里的图文内容，或者在小程序上答题喜欢“一键提交”，直接看解析，这很轻松，但是很愚蠢，对你的考试弊大于利，因为你错过了一次身临考场实地检测自己的机会。

　　定期练习还可以让你确定考试有多少道题，并养成在规定的时间内完成这些题的意识，让你知道在时间压⼒下你需要多快地⼯作。

　　有些时候，真的NO PAIN，NO GAIN。

四、不要过于深入问题

　　四大认证的选择题和高考、考研的不一样，后者已经演化出各种各样的套路、陷阱，前者的考试，出题逻辑比较直接，不会有思维陷阱，所以不要太钻牛角尖。

　　阅读问题时要理解它在问什么，⼀个基本原则是：不要深⼊问题，只回答问题。在你回答问题之前，确保你明⽩问题在问什么。不要让⾃⼰在问题中插⼊限定条件或假设额外的事实模式（脑补）。

五、不要纠结于难题

　　有些问题需要⼀些思考或计算。如果你对某些答案选项感到困惑或者需要繁琐的计算，你可能会感觉到焦虑。这个时候请记住以下步骤：先标记⼀下，等你完成所有测试之后再来解决这道题。

六、不要为了刷题而刷题

　　为了刷题而刷题是怎么样的呢？

　　几乎不看书，不查阅题目背后的知识点，想着靠背题来投机取巧在考场上遇到一些原题。

　　没错，你确实会在考场上遇到原题，但也就那么几道，为了这几道题目去背题，意义真不大！

　　考试机构一定会定时更新题库，尤其在这一段时间，考试通过率突然升高了，他们一定会加班加点开发新的题目，以维持考试的含金量。

　　记住，题目只能帮助你查漏补缺，掌握知识点。

七、控制节奏：不要太快，不要太慢

　　四大认证的考试，时间基本管够，甚至会有些冗余，正常备考下，你会有时间阅读和回答所有的问题。所以考试时要控制好⾃⼰的节奏，一般1分钟答一道题，这样你就有⾜够的时间来回答和检查所有的题目。所以,不需要太快或太慢的节奏。

八、考试前吃⼀顿好的，避免做到一半低血糖

　　考试通常会持续⼏个⼩时，CSCS一般能坐那4个小时。为了你能够集中精神和精⼒，不因为⾎糖⽔平的⽽影响你集中注意⼒。考试前吃⼀顿好饭，有一定的饱腹感。

　　不然，出考场后看到自己的成绩，可能会晕过去。

九、考试前⼀天晚上好好休息

　　考试是⼀⻔煎熬的艺术，你必须有⼀个清晰、充分休息的头脑才能做好。

十、在考试时保持良好的⼼态

　　考试期间保持镇静很重要，有⼀个好的⼼态会让你顺利通过考试中具有挑战性的部分，避免变得沮丧或⽓馁，坚持住，要有信⼼。

　　一个好的心态需要在平时的训练中养成，如果你有认真答完小程序上的所有内容，一般来说，问题则不大，因为你的耐性和心态已经在这个过程中养成。

十一、关于续学分

　　ACE是两年一续，NSCA是3年。续学分的方式有官方合作的培训、官网试题、调查和问卷等，方式多样，上传完学分后再付费个几百美金再认证即可。这种方式的花费较昂贵，也限制了自己的选择。另一种方式是过期后再考一次，更加便宜。

编辑：专业体能训练