NSCA-CPT最新官方考试大纲

　　备考唯一教材：美国体能协会私人教练基础

　　四大模块分别是客户咨询与评估、计划设计，训练技术、安全，法律和紧急程序，总题量155道选择题（有15道不计分，有效题目是140道），线下电脑考试三选一。考试时间3小时。

一、客户咨询及评估（题目类型量：记忆8，应用18，分析6，总32）

　　A.初次会⾯

　　1.确定客户和私⼈教练之间的默契

　　2.管理客户-私⼈教练和/或客户-私⼈教练-健身场馆协议

　　3.管理知情同意书和免责声明书

　　4.管理有关客户态度和意愿方面的评估清单

　　B.病史及健康评估

　　1.管理详细的病史/健康评估表和⽣活⽅式问卷（包括运动和伤病史）

　　2.如有必要，从病⼈的主治医⽣那⾥获得医疗许可

　　3.解释病史/健康评估表及⽣活⽅式问卷

　　4.根据病史和健康评估中的信息，向客户推荐合适的医疗专业⼈员和/或寻求专家的意⻅

　　5.建⽴专职医疗专业⼈员⽹络，和他们保持联系

　　C.健康体能评估

　　1.进⾏体能评估，包括:a.⽣命体征（⼼率、⾎压），b.身⾼，c.体重，d.身体成分，e.围度测量，f.肌⾁⼒量，g.肌耐⼒，h.速度/敏捷/爆发，i.⼼肺耐⼒，j.柔韧性，k.姿势排列/肌⾁平衡。

　　2.进⾏动作评估

　　3.进⾏重新评估和再评估

　　4.解释健康/体能评估或再评估的结果

　　5.根据健康评估结果，向客户推荐合适的医疗专业⼈员和寻求他们的意见

　　D.基本的营养状况评估

　　1.确定私⼈教练关于营养建议的执业范围

　　2.检查客户的饮⻝习惯（如:回忆、历史、饮⻝记录）

　　3.使⽤来⾃同⾏评审资源的关于⼀般营养、补剂、营养定时、⽔合作⽤和每⽇热量需求的信息

　　4.认识饮⻝失调和⽆规律饮⻝的症状和体征进⾏沟通和教育

　　5.根据基本的营养评估结果向客户推荐和/向适当的医疗专业⼈员寻求建议

二、计划设计（题目类型量：记忆19,应用12,分析15，总45）

　　A.⽬标设定

　　1.通过与客户初次会⾯、病史、健康评估和体能评估的结果，确定需求和⽬标

　　2.通过与客户讨论饮⻝习惯⽇志的结果来建⽴需求和⽬标

　　3.通过与客户讨论与健康相关的⽣活习惯来建⽴需求和⽬标

　　4.确定对客户有效的激励/指导技巧（例如，奖励系统、强化策略、⼼理意象技巧、可视化、技术使⽤）

　　B.运动处⽅设计

　　1.选择运动形式或类型

　　2.选择热身/冷身练习

　　3.确定练习的顺序或练习的组成部分

　　4.确定运动强度或训练量

　　5.确定运动时间

　　6.确定运动的频率

　　7.确定运动的渐进性

　　8.根据重新评估和再评估的结果来确定运动处⽅

　　C.训练的适应性

　　1.解释运动引起的身体结构变化：a.肌⾁，b.肌腱、韧带和结缔组织，c.⻣骼和软⻣，d.脂肪组织（脂肪储存）

　　2.解释运动引起的身体生理变化：a.神经肌⾁，b.⼼肺系统，c.代谢，d.内分泌，e.心理

　　D.特殊⼈群

　　1.识别并确定（如果合适）具有特殊需求或条件的客户的能⼒和局限性：

　　a.特定年龄条件（例如，⽼年⼈、⻘春期前⼉童、⻘少年）

　　b.特定于⼥性的情况（例如，产前、产后、绝经后）

　　c.有⼼理障碍/状况的个体（例如:抑郁症、饮⻝失调、饮⻝障碍）

　　d.⻣科疾病（如关节炎、⻣质疏松/⻣质减少、截肢、肌⾁⻣骼损伤、横纹肌溶解）患者

　　e.患有⼼⾎管疾病/病症（例如⾼⾎压、⾼脂⾎、⼼脏术后）的个体

　　f.患有代谢紊乱/疾病的个体（例如:超重、肥胖、糖尿病、代谢综合征）

　　g.患有呼吸系统疾病（例如哮喘、慢性阻塞性肺病）的⼈⼠

　　h.患有遗传、认知或神经障碍的个体（如癫痫、多发性硬化症、脑瘫、脊髓损伤、瘫痪、帕⾦森病、唐⽒综合症、创伤性脑损伤、阿尔茨海默⽒症）

　　i. 为某项运动或⽐赛⽽训练的个⼈（如运动员）

　　j.肌痛患者

　　k.癌症患者

　　l.患有免疫性和⾎液性疾病的个体（如艾滋病、艾滋病毒、慢性疲劳综合症、贫⾎、⾃身免疫性疾病、出⾎或凝⾎障碍）

　　2.在医学建议的范围内（如果合适的话）修改锻炼计划，以符合有特殊需要或条件的客户的限制和能⼒

　　3.根据客户的具体需求，向客户推荐合适的医疗专业⼈员和/或寻求他们的意⻅

三、运动技巧（题目类型量：记忆8，应用15，分析20，总43）

　　1.评估训练技术（包括身体姿势、速度/运动控制、运动/运动范围、渐进性、提示、肌⾁参与、呼吸、定位/安全指南和功能运动）

　　A.器械阻⼒练习（例如，固定器械，插⽚式器材，液压阻⼒，⽓阻，摩擦⼒，杠铃杆）

　　B.⾃重运动（如杠铃、哑铃）

　　C.柔韧性练习（如静态、弹震、动态、PNF、主动分离拉伸）

　　D.健美式(分化训练)和⾃重练习（如瑜伽、引体向上、俯卧撑、躯⼲练习、悬吊训练）

　　E.专项运动/与运动表现相关的（如增强式训练、短跑、敏捷、反应）

　　F.⼼⾎管器械（如跑步机、固定⾃⾏⻋、划船机、踏步机、攀爬机、椭圆机、滑雪机）

　　G.⾮器械⼼⾎管运动（如跑步、散步、游泳、有氧舞蹈）

　　H.其他训练（如翻轮胎、负重搬运、负重包、绳索、铁链、稳定球、壶铃、药球、阻⼒带、平衡软踏、棒铃、雪橇）

四、安全、紧急程序和法律问题（题目类型量：记忆7，应用11，分析2，总20）

　　A.安全程序

　　1.保养运动器材

　　2.建⽴符合⾏业标准的运动环境

　　3.能应对过度训练、过劳损伤和温度诱发疾病的症状

　　B.紧急程序

　　1.执⾏符合⾏业标准的基本急救

　　2.实施CPR，使⽤符合⾏业标准的⾃动体外除颤器（AED）

　　3.执⾏演习场馆的紧急情况的应变计划（例如，⽕灾、环境灾难、医疗状况、安全威胁）

　　C.专业、法律和道德责任

　　1.认识诉讼问题和情况

　　2.保持专业的客户-私⼈教练关系（所有形式的沟通）

　　3.客户和私⼈教练的保密性

　　4.确保获得、维护和保护与专业、法律和伦理责任相关的⽂件（例如，事件报告、PAR-Q、HIPAA、法规遵从、设备维护要求）

编辑：专业体能训练