体能基础身体纠正训练的17个入门指南
1.耳朵高度 观察求助者耳朵高度范围的第一件事，就是观察耳垂是否等高。若您的求助者头发短，您可以轻易地观察到耳朵。若您的求助者拥有长发，要先请他扎起以免阻碍观察。若您...
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体能基础健身前必须知道的20个专业名词解释
1、有氧运动 属于长距离耐久性的训练，即在一定时间内通过连续不断的活动保持一定的运动强度完成一定的运动量的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的...
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体能基础六大bosu球减脂训练动作，练它就够了
什么是半圆bosu球？ BOSU半圆平衡球是「Both Side Up」的缩写，意思就是两面都可以使用，有哪两边呢？ 从外型来看BOSU长的很像飞碟，一面是突起的半圆，另一边则是坚硬平坦的面，配合...
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体能基础为什么你做动作时很容易出现代偿现象
你认为现在30人在教室里面，台上的老师正示范着深蹲，你觉得台下会出现几种不同的动作模式？ 答案是不意外的30人！ 每个人身体都拥有属于自己的独特性，尤其是从出生到现在的各...
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体能基础运动员最喜欢做的六个核心抗旋转动作
在解剖学上 我们把身体分成三个方向，如下图。 矢状面 Sagital plane 身体前后方向 额状面 Frontal plane 身体左右侧向 水平面 Horizontal Plane 身体水平左右转向 我们以平板支撑系列动作为例...