体能基础ACSM建议在疫情期间也要保持适量身体活动
当前的新型冠状病毒（COVID-19）的大流行给积极的健身爱好者带来了一些挑战。 COVID-19病毒主要通过飞沫传播，有人在空中打喷嚏或咳嗽，病毒弥漫在空气中，然后通过嘴，鼻子或眼睛...
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体能基础适合跑步前热身和防止受伤的12个动作
当你此前没有运动经历，刚刚开始跑步的时候，确定会很容易受到损伤，当你尝试跑的更快更远的时候可能会有数不清的疼痛损伤来折磨你，但好消息是，其实有很多措施可以预防常见...
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体能基础经常练习这四个动作，让你健步如飞
肌力训练种类何其多，训练之处也不仅有健身房，业余跑者们最经济实惠的选择，不外乎在家以简易的器材，自由选择时间锻练。 本篇摘录腿部训练章节之中，四种利用哑铃(或水瓶)...
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体能基础整天坐办公室看电脑？科学家算出这就是你20年后
据统计，人们每天有60%以上的时间是坐着度过的，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。 孩子们在求学阶段常年伏案苦读，进入社会后又将成为“办公室一族”。 而在英国科学...
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体能基础健身教练，并不是“健美”教练
大众健身，并不是大众健美 健身，英文名为“Fitness”，该词在字典里的意思为“健康”、“健壮”，早期也有人将其翻译为“体适能”。 比如在1992年成立，可能是我国最早的健身教练...